本週末又是結婚好日子
吃完大餐～怎麼油切才好😭😭
#營養師的餐桌
常常外食的朋友
紅色、黃色、黑色的蔬菜比較少吃到～
（請問：印象中黑色有哪些食物呢？）
環環這次來教大家炒一盤
#爽口的什錦小菜 （低GI飲食）
對象：吃完大餐者、上班族、
男生、女生、
幼稚園小小孩、小學生、國中生、高中生
禁忌：低渣飲食、手術後不宜
紅蘿蔔：50g
玉米筍：50g
青江菜：120g
黑木耳：30g
這樣子一餐就有2.5份蔬菜了喔
#週末 #體內環保🎯
作法：
1.所有材料洗乾淨、先切成喜歡的大小
（食材形狀越接近，煮熟的過程越快）
2.開抽油煙機，
把乾淨的鍋子放在爐子上開火，
轉到文火即可。
3.鍋還沒熱，
就先把紅蘿蔔片、大蒜片、跟油（2茶匙）
，三個一起放到鍋子裏，適度翻面。
4.等紅蘿蔔拌炒有變軟之後～
將玉米筍、黑木耳、青江菜的梗，
一起放到鍋子裏面，
立刻放1/5杯的飲用水到鍋子裡，
稍微將食材拌炒翻面。
5. 水小滾的時候，
放入清江菜的嫩葉、
鹽巴（1/3小茶匙）、
白胡椒粉（1茶匙）。
6. 拌勻，水份會慢慢減少，
關火，即可呈盤。
希望大家喜歡這篇喔，我最近真的很認真煮菜
Love you all
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